ריצה קלה
לריצה הקלה יש חשיבות רבה בתוכנית האימונים השבועית. תפקידה- לאפשר מנוחה לגוף, לעזור להתאוששות הדינמית להוריד את המתח הנפשי. ריצה קלה משמע רי�... פרטים נוספים
Categories Archives: טיפים לריצה
טיפים להתאוששות נכונה ממרתון
שלושה ימים לאחר המרתון מנוחה מוחלטת- מנוחה גופנית וגם מנוחה מנטלית צאו להליכות, מומלץ עם המשפחה, זמן איכות שהיה חסר לישון טוב, אין סיבה מיוחד�... פרטים נוספים
תקופת פגרה
תחרות המטרה מאחורינו, מה עושים??? אתם חווים ירידת מתח, חוסר חשק לקום מוקדם להתאמן ועייפות מנטלית. זה הזמן להקשיב לגוף! לצאת לרוץ רק כשמתחשק ריצ... פרטים נוספים
מה עושים בחום כבד?
על מנת לא להגיע למצב של יובש צריך להקפיד לשתות במשך כל היום, לא פחות משני ליטר. לפני האימון לשתות שתי כוסות מים לפחות (בשילוב של שני תמרים, בננ�... פרטים נוספים
הבוקר שלפני האימון
צריך למצוא את מה שטוב לך. לפני האימון מומלץ לאכול משהו קל- פרוסה עם דבש (לחם לבן ולא מלא על מנת לא ליצור עומס על הקיבה) שני תמרים או כל פרי יבש א�... פרטים נוספים
טיפים לשבוע המרתון
"לנקות את השולחן"- לפנות כל מה שסובל דיחוי לאחרי המרתון שלושה ימים לפני המרתון להגדיל את כמות הפחמימות להכין את הציוד לנסיעה יומיים קוד�... פרטים נוספים
