טיפים לריצה

שלושה ימים לפני המרתון להגדיל את כמות הפחמימות להכין את הציוד לנסיעה יומיים קודם כולל מספר חזה וסיכות יום לפני […]

לפני האימון מומלץ לאכול משהו קל- פרוסה עם דבש (לחם לבן ולא מלא על מנת לא ליצור עומס על הקיבה)

על מנת לא להגיע למצב של יובש צריך להקפיד לשתות במשך כל היום, לא פחות משני ליטר. לפני האימון לשתות

תחרות המטרה מאחורינו, מה עושים??? אתם חווים ירידת מתח, חוסר חשק לקום מוקדם להתאמן ועייפות מנטלית. זה הזמן להקשיב לגוף!

שלושה ימים לאחר המרתון מנוחה מוחלטת להרבות בהליכה, כדאי עם המשפחה לישון טוב, אין סיבה מיוחדת לקום מוקדם- נצלו את

לריצה הקלה יש חשיבות רבה בתוכנית האימונים השבועית. תפקידה- לאפשר מנוחה  לגוף, לעזור להתאוששות הדינמית להוריד את המתח הנפשי. ריצה