טיפים להתאוששות נכונה ממרתון
- שלושה ימים לאחר המרתון מנוחה מוחלטת- מנוחה גופנית וגם מנוחה מנטלית
- צאו להליכות, מומלץ עם המשפחה, זמן איכות שהיה חסר
- לישון טוב, אין סיבה מיוחדת לקום מוקדם- נצלו את זה
- שבוע ראשון שתי ריצות קלות של 30/50 דקות
- שבוע שני ארבע ריצות- לשלב קצבים בינוניים למרחקים קצרים
- שלוש שלישי- 75% מנפח הק"מ הממוצע בתוכנית
