טיפים לשבוע המרתון

• 05/04/2015
• טיפים לריצה
• 0 תגובות

שלושה ימים לפני המרתון להגדיל את כמות הפחמימות להכין את הציוד לנסיעה יומיים קודם כולל מספר חזה וסיכות יום לפנ�... פרטים נוספים

הבוקר שלפני האימון

• 26/03/2015
• טיפים לריצה
• 6 Comment

צריך למצוא את מה שטוב לך. לפני האימון מומלץ לאכול משהו קל- פרוסה עם דבש (לחם לבן ולא מלא על מנת לא ליצור עומס על ה... פרטים נוספים

טיפים להתאוששות נכונה ממרתון

• 12/03/2015
• טיפים לריצה
• 0 תגובות

שלושה ימים לאחר המרתון מנוחה מוחלטת להרבות בהליכה, כדאי עם המשפחה לישון טוב, אין סיבה מיוחדת לקום מוקדם- נצלו א... פרטים נוספים

תקופת פגרה

• 12/02/2015
• טיפים לריצה
• 0 תגובות

תחרות המטרה מאחורינו, מה עושים??? אתם חווים ירידת מתח, חוסר חשק לקום מוקדם להתאמן ועייפות מנטלית. זה הזמן להקשיב... פרטים נוספים

מה עושים בחום כבד?

• 12/01/2015
• טיפים לריצה
• 0 תגובות

על מנת לא להגיע למצב של יובש צריך להקפיד לשתות במשך כל היום, לא פחות משני ליטר. לפני האימון לשתות שתי כוסות מים �... פרטים נוספים

ריצה קלה

• 02/01/2015
• טיפים לריצה
• 0 תגובות

לריצה הקלה יש חשיבות רבה בתוכנית האימונים השבועית. תפקידה- לאפשר מנוחה  לגוף, לעזור להתאוששות הדינמית להוריד �... פרטים נוספים