טיפים לשבוע המרתון
"לנקות את השולחן"- לפנות כל מה שסובל דיחוי לאחרי המרתון שלושה ימים לפני המרתון להגדיל את כמות הפחמימות לה�... פרטים נוספים
"לנקות את השולחן"- לפנות כל מה שסובל דיחוי לאחרי המרתון שלושה ימים לפני המרתון להגדיל את כמות הפחמימות לה�... פרטים נוספים
צריך למצוא את מה שטוב לך. לפני האימון מומלץ לאכול משהו קל- פרוסה עם דבש (לחם לבן ולא מלא על מנת לא ליצור עומס על ה... פרטים נוספים
על מנת לא להגיע למצב של יובש צריך להקפיד לשתות במשך כל היום, לא פחות משני ליטר. לפני האימון לשתות שתי כוסות מים �... פרטים נוספים
תחרות המטרה מאחורינו, מה עושים??? אתם חווים ירידת מתח, חוסר חשק לקום מוקדם להתאמן ועייפות מנטלית. זה הזמן להקשיב... פרטים נוספים
שלושה ימים לאחר המרתון מנוחה מוחלטת- מנוחה גופנית וגם מנוחה מנטלית צאו להליכות, מומלץ עם המשפחה, זמן איכות שהי�... פרטים נוספים
לריצה הקלה יש חשיבות רבה בתוכנית האימונים השבועית. תפקידה- לאפשר מנוחה לגוף, לעזור להתאוששות הדינמית להוריד �... פרטים נוספים