דדי עוזר- סיום מרתון טבריה 2014
סיכום מרתון טבריה 2014: כל מי שהיה היום בטבריה יכול היה לחוש כיצד המרתון יכול להציף רגשות באופן מאוד חזק (רגשות של עצב ו/או שמחה – לפעמים גם יחד&... פרטים נוספים
Author Archives: dev
ריצה קלה
לריצה הקלה יש חשיבות רבה בתוכנית האימונים השבועית. תפקידה- לאפשר מנוחה לגוף, לעזור להתאוששות הדינמית להוריד את המתח הנפשי. ריצה קלה משמע רי... פרטים נוספים
מה עושים בחום כבד?
על מנת לא להגיע למצב של יובש צריך להקפיד לשתות במשך כל היום, לא פחות משני ליטר. לפני האימון לשתות שתי כוסות מים לפחות (בשילוב של שני תמרים, בננ... פרטים נוספים
תקופת פגרה
תחרות המטרה מאחורינו, מה עושים??? אתם חווים ירידת מתח, חוסר חשק לקום מוקדם להתאמן ועייפות מנטלית. זה הזמן להקשיב לגוף! לצאת לרוץ רק כשמתחשק ריצ... פרטים נוספים
מרוץ סובב עמק 2015
פרסום האירועים באתר "לרוץ עם משה" ניתנים לשינוי, מומלץ לוודא קיום האירוע ושעתו על פי המידע באתר האירוע ופרטי הקשר המפורסמים בו. קבוצת ה... פרטים נוספים
מחנה אימונים שנתי- אחוזת אוהלו
פרסום האירועים באתר "לרוץ עם משה" ניתנים לשינוי, מומלץ לוודא קיום האירוע ושעתו על פי המידע באתר האירוע ופרטי הקשר המפורסמים בו.... פרטים נוספים
ערב שנתי של RunWithMoshe
השנה אנחנו חוגגים ארבע שנים שלנו יחד!!! נפגשים בפארק הירקון מאחורי בית חולים אסותא, 20:00 פרטים מלאים בקרוב פרסום האירועים באתר "RunWithMoshe&quo... פרטים נוספים
טיפים להתאוששות נכונה ממרתון
שלושה ימים לאחר המרתון מנוחה מוחלטת להרבות בהליכה, כדאי עם המשפחה לישון טוב, אין סיבה מיוחדת לקום מוקדם- נצלו את זה שבוע ראשון שתי ריצות קלות ... פרטים נוספים
הבוקר שלפני האימון
צריך למצוא את מה שטוב לך. לפני האימון מומלץ לאכול משהו קל- פרוסה עם דבש (לחם לבן ולא מלא על מנת לא ליצור עומס על הקיבה) / שני תמרים או כל פרי יבש ... פרטים נוספים
טיפים לשבוע המרתון
שלושה ימים לפני המרתון להגדיל את כמות הפחמימות להכין את הציוד לנסיעה יומיים קודם כולל מספר חזה וסיכות יום לפני לשתות בקבוק ליטר וחצי איזוטו... פרטים נוספים
