טיפים לשבוע המרתון
- "לנקות את השולחן"- לפנות כל מה שסובל דיחוי לאחרי המרתון
- שלושה ימים לפני המרתון להגדיל את כמות הפחמימות
- להכין את הציוד לנסיעה יומיים קודם כולל מספר חזה וסיכות
- יום לפני לשתות בקבוק ליטר וחצי איזוטון למשך כל היום
- לשנן את תוכנית המרתון כולל תוכנית הנסיגה
- יום או יומיים לפני לרוץ את חמשת הק"מ האחרונים של המסלול, לתחושת בטחון לחיזוק המוג'ו
תגובה אחת