טיפים לשבוע המרתון

  • "לנקות את השולחן"- לפנות כל מה שסובל דיחוי לאחרי המרתון
  • שלושה ימים לפני המרתון להגדיל את כמות הפחמימות
  • להכין את הציוד לנסיעה יומיים קודם כולל מספר חזה וסיכות
  • יום לפני לשתות בקבוק ליטר וחצי איזוטון למשך כל היום
  • לשנן את תוכנית המרתון כולל תוכנית הנסיגה
  • יום או יומיים לפני לרוץ את חמשת הק"מ האחרונים של המסלול, לתחושת בטחון לחיזוק המוג'ו

 

תגובה אחת

השאר לנו תגובה

Your email is never published nor shared. Required fields are marked (Required)