לפני אימון

לפני האימון מומלץ לאכול משהו קל- פרוסה עם דבש (לחם לבן ולא מלא על מנת לא ליצור עומס על הקיבה) […]

על מנת לא להגיע למצב של יובש צריך להקפיד לשתות במשך כל היום, לא פחות משני ליטר. לפני האימון לשתות