טיפים למרתון

שלושה ימים לפני המרתון להגדיל את כמות הפחמימות להכין את הציוד לנסיעה יומיים קודם כולל מספר חזה וסיכות יום לפני […]

שלושה ימים לאחר המרתון מנוחה מוחלטת להרבות בהליכה, כדאי עם המשפחה לישון טוב, אין סיבה מיוחדת לקום מוקדם- נצלו את