מירוץ ים המלח 2020
חצי מרתון בית שאן מהווה אליפות ישראל למרחק זה ונחשב לחצי המרתון היוקרתי בישראל.
חצי מרתון בית שאן מהווה אליפות ישראל למרחק זה ונחשב לחצי המרתון היוקרתי בישראל.
מוטיבציה- אתם כבר מכירים את זה: "היום אני מתחיל את השינוי!!". אתם מתלבשים, נועלים נעלי ריצה ויוצאים לפארק הקרוב למקום מגוריכם. במקרה הטוב �... פרטים נוספים
לריצה הקלה יש חשיבות רבה בתוכנית האימונים השבועית. תפקידה- לאפשר מנוחה לגוף, לעזור להתאוששות הדינמית להוריד את המתח הנפשי. ריצה קלה משמע רי�... פרטים נוספים
מירוץ הלילה הגדול של תל אביב קרנבל של 25 אלף רצים, עוברים על פני כל המרכז של תל אביב חוויה מובטחת!
שלושה ימים לאחר המרתון מנוחה מוחלטת- מנוחה גופנית וגם מנוחה מנטלית צאו להליכות, מומלץ עם המשפחה, זמן איכות שהיה חסר לישון טוב, אין סיבה מיוחד�... פרטים נוספים
תחרות המטרה מאחורינו, מה עושים??? אתם חווים ירידת מתח, חוסר חשק לקום מוקדם להתאמן ועייפות מנטלית. זה הזמן להקשיב לגוף! לצאת לרוץ רק כשמתחשק ריצ... פרטים נוספים
על מנת לא להגיע למצב של יובש צריך להקפיד לשתות במשך כל היום, לא פחות משני ליטר. לפני האימון לשתות שתי כוסות מים לפחות (בשילוב של שני תמרים, בננ�... פרטים נוספים
צריך למצוא את מה שטוב לך. לפני האימון מומלץ לאכול משהו קל- פרוסה עם דבש (לחם לבן ולא מלא על מנת לא ליצור עומס על הקיבה) שני תמרים או כל פרי יבש א�... פרטים נוספים
"לנקות את השולחן"- לפנות כל מה שסובל דיחוי לאחרי המרתון שלושה ימים לפני המרתון להגדיל את כמות הפחמימות להכין את הציוד לנסיעה יומיים קוד�... פרטים נוספים