מה עושים בחום כבד?
על מנת לא להגיע למצב של יובש צריך להקפיד לשתות במשך כל היום, לא פחות משני ליטר.
לפני האימון לשתות שתי כוסות מים לפחות (בשילוב של שני תמרים, בננה, תפוח או פרוסה עם דבש- אחד מהם)
במהלך האימון להקפיד לשתות על 20-25 דקות בהתאם למידת החום.
בסיום האימון לשתות בצורה מתונה לפחות ליטר מים (לא בבת אחת כי הרוב יישטף בשתן)
