- שלושה ימים לפני המרתון להגדיל את כמות הפחמימות
- להכין את הציוד לנסיעה יומיים קודם כולל מספר חזה וסיכות
- יום לפני לגמוע בקבוק ליטר וחצי איזוטון למשך כל היום
- לשנן את תוכנית המרתון כולל תוכנית הנסיגה
- יום לפני לרוץ את חמשת הק”מ האחרונים לחיזוק המוג’ו
טיפים לשבוע המרתון
אהבתם? שתפו:
