טיפים לשבוע המרתון

  • "לנקות את השולחן"- לפנות כל מה שסובל דיחוי לאחרי המרתון
  • שלושה ימים לפני המרתון להגדיל את כמות הפחמימות
  • להכין את הציוד לנסיעה יומיים קודם כולל מספר חזה וסיכות
  • יום לפני לשתות בקבוק ליטר וחצי איזוטון למשך כל היום
  • לשנן את תוכנית המרתון כולל תוכנית הנסיגה
  • יום או יומיים לפני לרוץ את חמשת הק"מ האחרונים של המסלול, לתחושת בטחון לחיזוק המוג'ו

 

השאר לנו תגובה

Your email is never published nor shared. Required fields are marked (Required)